朝4時くらいに目が覚めて、9時から映画観に行くから6時からジム行った。 筋膜ローラーでほぐす ストレッチ スミスマシンでリアランジ7.5kg左右1分×3セット スミスマシンでワイドスクワット5kg1分×3セット アダクション、アブダクション1分×3セット バックキ…

オンラインパーソナルの体験受けて、その内容は脚トレとお腹だったけど筋トレ全体に通ずるものがあったので、そこを意識してこの日はジムで背中トレ〜〜〜 ・時間をしっかりとって筋トレしたほうがいい ・回数ではなく1分×3セット ・終盤キツくなったら今ま…

BCAA飲んでると食欲抑えられた。 仕事してると夕方すごくお腹空いて、帰り道で買い食いしちゃうし、お家で夕飯食べるとダラダラあるもの食べてしまう。 多分昼休み以降水分摂るの忘れちゃうのが原因かと。 でもBCAA飲んでると甘さのおかげか、アミノ酸血中濃…