オンラインパーソナルの体験受けて、その内容は脚トレとお腹だったけど筋トレ全体に通ずるものがあったので、そこを意識してこの日はジムで背中トレ〜〜〜
・時間をしっかりとって筋トレしたほうがいい
・回数ではなく1分×3セット
・終盤キツくなったら今までやめてたけど、パーソナルだとできたから、ひとりでも追い込めるようにキツくなったら自分を応援する←
けんすい(補助28kg)
(補助21kg5回)
ラットプルダウン20kg
ローロー20kg
チェストプレス5kg胸
エルコリーナ10kg腕
ベクトラル2.5kg胸
リバースフライ2.5kg背中上部
全部で1時間20分くらい
リバースフライ初めてやった〜
翌朝バキバキに筋肉痛きてた！
