6/14(水)
下半身トレ
フォームローラー
ストレッチ
スミスマシン5kg
ワイドスクワット10回3セット
リアランジ10回×3セット
バックキック
アダクション
各15回×3セット
ヒップエクステンション
クラムシェル
各15回×3セット
これの後絶対爆食してしまう。
トレーナーさんに相談したら筋トレの日は+300kcalにしていいよって言われたけど1000kcalオーバーしちゃったわ。
もう最初からそういうもんだと思って多めに食べるようにしようかな。
低カロリーやクリーンな食事を事前に準備しておく。
オートミールチヂミ
0kcalゼリーとか？
あと下半身トレしたのに、背中に疲労感あるのなんでなんww
スミスマシンのせい？
