6/14(水) 下半身トレ フォームローラー ストレッチ スミスマシン5kg ワイドスクワット10回3セット リアランジ10回×3セット バックキック アダクション アブダクション 各15回×3セット ヒップエクステンション クラムシェル 各15回×3セット これの後絶対爆食…